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【转载】5种姿势可能是健康预警!  

2017-11-01 16:53:00|  分类: 养生.健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自云鹏润峰《5种姿势可能是健康预警!》

 

      走路是在寻常不过的事情。大多数人的生活里,都离不开走路,每天少则几百步,多则上万步。甚至为了鼓励全民步行运动,还慢慢开始出现了各种步行榜单。

      现在,又有人说其实从走路的速度就能预测寿命?

     没错,是真的!

      美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结,走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短:

      普通人的走路速度是每秒钟0.9米;

      走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加;

      走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

      为什么从走路速度就能看出寿命长短?

      走路,看起来似乎是一种简单的运动方式,但其实要正常地完成这一动作,需要骨骼、肌肉和神经系统的完美配合,还要有心血管系统和呼吸系统的参与,这就相当于要求人体的60%~70﹪的肌群参加活动。

      我们平时走路的速度基本是恒定的,身体会自动调节步伐,让走路速度与自身系统功能相适应。

      但从30岁以后,人体的肌肉含量每年会有 0.5%~1% 的自然流失。等到了五六十岁,不少朋友会出现肌肉量、肌肉力量和肌肉功能减少的情况,即少肌症。

      此时,走路速度也会变得越来越慢,这一方面反映老人的身体系统受损、肌肉含量下降,另一方面也表明他步行时需要耗费较多的能量,因此步速能对寿命起到预示的作用。

5种姿势可能是健康预警! - 云鹏润峰 - 云鹏潤峰

      5种错误走路姿势可能是健康预警!

      除了走路速度以外,其实从走路姿势也能看出健康问题!

      1、走路时手臂不摇——预警:后背下方存在问题

      生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的移动性受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。

      专家支招:纠正走姿先从纠正站姿做起,可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。

      2、步幅小——预警:膝盖骨骼退化

      脚后跟接触地面的一刹那,膝盖应该保持笔直。如果不是这样,则意味着可能是膝盖骨的移动能力或臀部的伸展能力受限,这种功能退化可通过按摩推拿来解决。

      3、内八字——预警:风湿性关节炎

      这种炎症会造成内八字的步态,有85%的风湿性关节炎患者会表现出这种特征。它在医学上被称为膝外翻或者外翻足,表现为小腿无法伸直,向外侧弯曲。这种步态非常与众不同,看上去笨拙,双膝并拢在一起,而踝关节外翻。

      4、踮着脚尖走路——预警:大脑可能有损伤

      踮着脚尖走路,与肌肉紧张有关,而当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。要注意的是,刚学走路的小孩多会暂时出现这种步态,不需要担心,如果一直如此,可带孩子到儿科就诊,进行排查。

      5、跳跃着走路——预警:小腿肌肉绷太紧

      这种步态更常见于女性,足科医生认为,这是因为她们长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,建议还是少穿高跟鞋为妙。

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